专家建议：产妇可适当食用通草、木瓜等食材，搭配鸡汤和鸽子汤等具有催奶作用的食物。但需注意，木瓜应煮熟后与其他食材一同食用，而母鸡和鸽子不宜在产后立即食用，公鸡的催奶效果通常优于母鸡。此外，保持饮食均衡，摄取足够的营养素，保持愉悦的心情和良好的生活状态同样对催奶具有积极作用。