夏至是二十四节气之一，夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。

夏至~三宜

清热

饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。

同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。

养阳

中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则。

安心静体，减少消耗是根本，这一天，推荐大家抄抄经。当自己真的安静下来，专心于每个笔划时，那一刻，真的觉得日子简单，纯粹，没有任何的烦恼、杂念、忧愁、不忿。

· 甘麦大枣粥 ·

【材料】白糯米150克，小麦100克，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。

【做法】

红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。

这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~